La guía de supervivencia completa para aquellos que sienten demasiado - 2020

por Imelda Última actualización: 14 de julio de 2017, 2:44 p.m.





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Las estimaciones muestran que el 15-20% de la población de la tierra cae en la categoría de altamente sensible, mientras que otro 2-3% son empáticos. Saber que eres empático no significa que sepas cómo sobrevivir. Tener una mejor comprensión de los tipos de empatía que estás experimentando también puede ayudarte a reconocer la técnica de supervivencia adecuada para emplear.



Tipos de empatía

Astrológicamente hablando, hay tres tipos diferentes de empatía que experimentamos. Cada tipo está asociado con la Luna y específicamente con la Luna en un signo de agua, como:



  • Luna en Piscis
  • Luna en Cáncer
  • Luna en Escorpio

Luna en Piscis



Este tipo de empatía es la más intensa a medida que luchamos por determinar dónde terminan las emociones de otra persona y dónde comienzan las nuestras.

Cuando se produce este tipo de sobrecarga sensorial, es difícil para nosotros determinar la fuente de lo que sentimos o la razón para sentirlo.

Luna en Cáncer

Este tipo de empatía es muy enriquecedor y útil en la naturaleza. Podemos sentir las emociones de los demás, pero hay una línea clara entre las suyas y las nuestras. También es el más agotador de los tres tipos.

Nuestra empatía también nos atraerá a los débiles: niños, animales y aquellos que están enfermos.

Luna en Escorpio

Este tipo de empatía va a la fuente de la emoción para la otra persona. Somos los psicólogos naturales para nuestros amigos. Esta empatía nos permite ver el dolor en el corazón del mal.

Regla 1

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Solo hay una regla para sobrevivir para un empático. Esa regla es, antes que nada, debes cuidar de ti.

Suena egoísta, ¿no? Cuidas de los demás. Eso es lo que tú haces. Además, te estás cuidando. Has estado intentando comer sano.

Ese esfuerzo solo debería contar para algo ... ¿verdad?

Estás impulsado a ayudar y cuidar a los demás. Está en la fibra de tu alma. El problema es que, como empático, puedes estar tan conectado con ese impulso que te descuidas en el proceso. Puede ser muy fácil para usted permitir que su atención a las necesidades de otros llegue al precio de sacrificar la suya.

Como confirma la Dra. Judith Orloff, debe haber un equilibrio y encontrar ese equilibrio es clave para el arte de la empatía.

El equilibrio requiere mantenerse en sintonía con sus propias emociones, incluso al tratar con las de los demás.

Debemos tener una conciencia de nosotros mismos que nos permitirá dar un paso atrás de vez en cuando, haciendo un inventario personal periódicamente. Es la mejor manera de asegurarse de que no nos perdamos en el proceso.

Pasos para mantener la regla n. ° 1

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Una vez que tenemos la meta de cuidarnos, hay ciertos pasos que debemos seguir para llevar a cabo nuestro plan. Para asegurarnos de que nos estamos cuidando adecuadamente, debemos:

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  • Establecer límites
  • Aumentar nuestra inteligencia emocional
  • Conoce nuestras limitaciones
  • Asegúrese de tener una red de apoyo empático

Cada paso te acerca a ser más saludable y feliz.

Establecer límites personales

De acuerdo con Mariana Brockarova Ph.D. of Psychology Today, establecer límites con los demás es esencial para nuestra autoestima.

Los límites personales nos impiden decir "sí" por costumbre al exigirnos ser responsables ante nosotros mismos. A su vez, esta responsabilidad aumenta nuestra autoestima a medida que nuestro valor se vuelve cada vez más evidente.

Esto puede ser difícil, especialmente en el mundo de hoy, donde estamos condicionados para la gratificación instantánea.

Como los empáticos naturales del zodíaco, esto se agrava para los cancerianos.

Cuando alguien nos pide ayuda, sentimos la presión de responder en ese mismo momento. Una vez que se han establecido los límites, este problema puede convertirse en cosa del pasado.

También puede ser difícil porque establecer límites personales para nosotros mismos puede parecer egoísta por naturaleza.

A eso solo tengo una pregunta: ¿cómo puede ser egoísta la autoconservación, que es esencial para nuestra supervivencia? Las paredes de su hogar también son sus límites personales. No es más egoísta establecer límites personales que vivir en interiores.

Eleva tu EQ

Solo porque sentimos que todo no significa que reconocemos o que en realidad podemos nombrar cuáles son esos sentimientos. Como empático en el espectro del autismo, puedo decirte que puede ser bastante difícil controlar el tamaño y la fuerza de lo que sientes.

Eso puede complicarse aún más si intentas determinar por qué sientes lo que sientes, especialmente si estás en un grupo grande en ese momento.

Sin embargo, solo es difícil. No imposible.

Trabaja en tu capacidad de reconocer y distinguir entre tus sentimientos y los sentimientos de los demás. Evalúalos y aprende a regular los tuyos. Incluso la Universidad de Florida ha reconocido que es importante elevar nuestra inteligencia emocional.

Conoce nuestras limitaciones

Como señala The Wall Street Journal, es importante conocer nuestros límites y ser conscientes de dónde estamos en relación con ellos. Este conocimiento nos ayuda a reconocer cuándo estamos alcanzando nuestras limitaciones y cuándo las hemos superado.

Salvar a todos no es una opción.

Si tienes incluso la más remota fe en un Plan Divino, debes despertar a ese hecho.

No sabemos hacia dónde van nuestros caminos, entonces, ¿cómo podemos saber hacia dónde se dirigen los demás?

A menudo, olvidamos que otros tienen sus propios caminos para caminar y destinos para encontrar.

También tienen sus propias lecciones para aprender. Están experimentando estos sentimientos por una razón. Si alguien siempre te atara los zapatos, probablemente hubieras aprendido a hacerlo, pero solo al intentar hacerlo tú mismo.

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Debemos estar dispuestos a dejar que lo hagan ellos mismos.

Un amigo sabio me dijo una vez que no es por lo que pasamos, sino cómo lo superamos.

Quizás nuestro propósito no sea siempre aliviar la fuente de sus emociones, sino más bien ayudarlos a superarlas con éxito. Anímalos y apóyalos. Es posible que ambos se sorprendan por el crecimiento que trae a todos los involucrados.

No sabemos las lecciones que el Universo está tratando de enseñarles. Podría ser una lección que los pondrá en el camino en el que deberían estar, pero evite deliberadamente. Creemos erróneamente que estamos ayudando, pero la realidad es que solo estamos retrasando su iluminación. Nos hemos convertido más en un obstáculo que en una ayuda, que era exactamente lo contrario de nuestra intención.

Necesitamos ser más cautelosos con este tipo de comportamiento porque se sabe que el Universo elimina nuestras habilidades para ayudar a esas personas si seguimos interponiéndonos.

El desarrollo de los límites mencionados anteriormente también le permite obtener una perspectiva diferente sobre estas cosas porque le brinda un poco de distancia. Te da la capacidad de ver los árboles y el bosque, por así decirlo.

Creciendo nuestras redes empáticas

Esto se trata de obtener y dar. Es un intercambio de energía que lo agotará si está dando sin recibir a cambio.

Lo contrario es cierto en las relaciones entre empáticos.

Cuanta más buena energía recibimos, más tenemos en nuestra posesión para darle.

Haga un recuento de los empáticos en su vida.

Para la mayoría de nosotros, son solo unos pocos porque para sobrevivir hemos desarrollado una tendencia a ser introvertidos.

De esos pocos, examine esas relaciones de cerca y encontrará que hay un cumplimiento en ellas que no existe en sus relaciones con los demás.

Nunca han tenido una agenda en sus interacciones contigo y las interacciones con ellos te dejan con energía.

Esos dos motivos son los únicos por los que necesita más en su vida.

Encontrará que cuanto más se encuentren, más positivo se sentirá y más fuerte se volverá en su capacidad de enfrentar la negatividad.

¿Cómo haces eso? Bueno, regrese a todo eso de no interponerse en el camino de los demás.

A veces, la única forma en que podemos hacer eso es retroceder un poco y dejar que vuelvan a su viaje. Ponga una confianza verdaderamente sólida en el Plan Divino con una aceptación en su corazón trabajando hacia un bien mayor.

El Universo lo tomará desde allí.

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Al demostrar que aprendió la lección de no interponerse en el camino de los demás, tal vez incluso se vea recompensado con una empatía para llenar el vacío. Si es así, abróchese el cinturón. Pasar un tiempo de recarga con ellos puede ser una de las más curativas, que está un paso más cerca de esa paz que mencioné anteriormente.

Protección pública

Por lo general, sabemos cómo prepararnos para las personas que tienen roles regulares en nuestras vidas. Hemos aprendido qué esperar y cómo lidiar con compañeros de trabajo, familiares y amigos que se inclinan hacia el lado difícil. Para algunos, eso los mantiene lo suficientemente ocupados como para que el resto pase desapercibido.

Para otros, los lugares públicos, especialmente aquellos que están llenos, pueden causar una sobrecarga sensorial.

Luz blanca

Una de las mejores protecciones contra la recolección de la "basura emocional" del mundo exterior que he encontrado es la luz blanca. Encapsúlate mentalmente en él como un escudo de teflón contra las emociones negativas.

Descubrirá que no recoge tanta basura emocional cuando está fuera, lo que significa que no se sentirá tan agotado más tarde.

Si olvida hacer esto antes de irse, pero recuerde que una vez que esté fuera, no se preocupe. Puede hacer esto en cualquier momento y en cualquier lugar.

Tómese el tiempo para recargar

El hecho es que, para nosotros, como empáticos, tendemos a recargarnos al desconectarnos del mundo y encerrarnos en la maravillosa y dulce comodidad de nuestro santuario personal. Si se nos da la oportunidad, no nos gustaría nada más que escondernos leyendo, escribiendo, jugando videojuegos y relajándonos con nuestras mascotas. Hazlo y hazlo mucho.

El tiempo de inactividad nos permite descansar y ese descanso promueve la curación. Solo recuerde, cuando recargue, debe darle un descanso a sus centros de recolección emocional. Eso significa limitar nuestra exposición a cosas como las redes sociales, los medios de comunicación y otras negatividades. No nos damos cuenta de cuánto recogemos.

Medios de comunicación social

El estudio realizado por Manuel Gómez-Rodríguez, Krishna P. Gummadi y Bernhard Scholkopf para las Actas de la Octava Conferencia Internacional AAAI sobre Weblogs y Redes Sociales afirma: “Los usuarios de redes sociales y los microbloggers reciben un flujo interminable de información, a menudo a un ritmo mucho más que sus habilidades cognitivas para procesar la información ".

Su estudio continúa diciendo que los usuarios de redes sociales que sufren lo peor son los más activos y populares, lo que confirma que limitar nuestra exposición a las redes sociales puede mantener el problema al mínimo.

Algunos consideran que las redes sociales son más manejables si ven las páginas de aquellas cosas que les interesan o las personas con las que quiero mantenerme en contacto.

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Foto de Allef Vinicius en Unsplash

Repita después de mí: no es egoísta cuidarme a mí mismo porque si debo ayudar y cuidar a los demás, debería estar en mi mejor momento.

Una vez que comiences a cuidarte y a rodearte de personas que te permitan hacerlo, experimentarás una realidad diferente. Aprenderás y crecerás. Puedes encontrar tu fuerza y ​​nutrirla.

Lo más importante, no te conformarás con menos.

No te diré que hacer estas cosas no va a dar miedo a veces. Te prometo que lo será. Lo desconocido siempre es, y el crecimiento requiere un cambio. Para eso, solo tengo una palabra: Fe.

Una de mis citas favoritas sobre esto es por Cynthia Occelli. Ella dijo: “Para que una semilla alcance su máxima expresión, debe deshacerse por completo.

El caparazón se agrieta, su interior sale y todo cambia. Para alguien que no entiende el crecimiento, parecería una destrucción completa ".

Si usa esta guía de supervivencia, no solo sobrevivirá. Tú, querida, prosperarás.